Hohe Temperaturen und vermehrtes Schwitzen führen dazu, dass unser Körper im Sommer deutlich mehr Flüssigkeit verliert – oft, ohne dass wir es merken. Schon ein leichter Mangel kann sich durch 𝐊𝐨𝐩𝐟𝐬𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧, 𝐌ü𝐝𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐊𝐨𝐧𝐳𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞 bemerkbar machen.

Die Faustregel:
𝐄𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐬𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐭𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬 𝟐–𝟑 𝐋𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐅𝐥ü𝐬𝐬𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐩𝐫𝐨 𝐓𝐚𝐠 𝐳𝐮 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐧𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧 – bei Hitze oder körperlicher Aktivität entsprechend mehr.

𝐔𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐟ü𝐫 𝐡𝐞𝐢ß𝐞 𝐓𝐚𝐠𝐞:

• Trinken Sie regelmäßig – nicht erst bei Durst
• Bevorzugen Sie Wasser, ungesüßten Tee oder verdünnte Fruchtsäfte
• Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Melonen oder Tomaten
• Achten Sie besonders bei Kindern, älteren Menschen und Sportlern auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr